52小说网 > 古代言情 > 壹贰叁肆伍陆柒，每天都有人休息前文+番外
壹贰叁肆伍陆柒，每天都有人休息前文+番外
夜已白 著古代言情连载
主角是杨昊天云姐的精选古代言情《壹贰叁肆伍陆柒，每天都有人休息》，小说作者是“夜已白”，书中精彩内容是：”安妮满心怀疑，但毕竟他现在是自己的东家。也不好意思再说什么。随后安妮领着杨昊天先走到椭圆机旁，调至低速。他踩上去，双脚跟着踏板缓缓循环，呼吸慢慢平稳，几分钟后皮肤泛起一层薄汗，全身筋骨渐渐松开...
主角：杨昊天云姐 更新：2026-10-14 22:11:27
扫描二维码手机上阅读
- 读书简介
- 免费章节在线阅读
男女主角分别是杨昊天云姐的古代言情小说《壹贰叁肆伍陆柒，每天都有人休息前文+番外》，由网络作家“夜已白”所著，讲述一系列精彩纷呈的故事，本站纯净无弹窗，精彩内容欢迎阅读！小说详情介绍：主角是杨昊天云姐的精选古代言情《壹贰叁肆伍陆柒，每天都有人休息》，小说作者是“夜已白”，书中精彩内容是：”安妮满心怀疑，但毕竟他现在是自己的东家。也不好意思再说什么。随后安妮领着杨昊天先走到椭圆机旁，调至低速。他踩上去，双脚跟着踏板缓缓循环，呼吸慢慢平稳，几分钟后皮肤泛起一层薄汗，全身筋骨渐渐松开...
《壹贰叁肆伍陆柒，每天都有人休息前文+番外》精彩片段
原来有些亚健康的身体，不但得到改变，就连那微微背驼的毛病也已经消失不见。
现在虽然有些偏瘦，但也站如标杆。
“没有系统的学习过健身，但我从小就习武，不过好多年没有用过了。”
“呀！～天哥还会武术啊？那是不是很厉害，我们现在去测试一下力量吧。”
杨昊天瞬间尴尬癌都快出来了。
“那个……力量咱就先不测了吧。我最近这几年因为工作原因，身体都有些亚健康了。先让我跟你好好的锻炼一段时间再说。”
安妮满心怀疑，但毕竟他现在是自己的东家。也不好意思再说什么。
随后安妮领着杨昊天先走到椭圆机旁，调至低速。他踩上去，双脚跟着踏板缓缓循环，呼吸慢慢平稳，几分钟后皮肤泛起一层薄汗，全身筋骨渐渐松开。
停下之后便是动态热身，肩膀一圈圈前后绕环，手臂大幅度甩动；弓步向前，髋部轻轻打开，膝盖缓慢画圈，活动开每一处关节，避免拉伤。
正式训练从徒手深蹲开始。他双脚分开与肩同宽，慢慢屈膝下蹲，**向后坐，试着体会大腿与臀部收紧的发力感，一组做完，腿微微发酸。
接着是靠墙静蹲，后背贴紧冰冷墙面，膝盖不超过脚尖，静静维持几十秒，大腿肌肉灼烧般绷紧。
随后安顾问又带他转到器械区，先坐进坐姿推胸器械，调到最轻配重。
他稳住躯干，缓缓向前推出握把，再有控制地收回，感受胸口肌肉的收缩。
而后是高位下拉，双手握住横杆，沉肩，把横杆轻轻拉向锁骨，后背向内收紧，纠正平日里含胸的习惯。
坐姿划船紧随其后，拉动把手时肩胛骨往中间靠拢，后背肌肉被一点点唤醒。
紧接着安顾问又带着他一一做着其他项目。杨昊天全程非常配合，期间也没有多少言语交流。
最后俯身，手肘撑地做平板支撑，腹部收紧，腰不塌陷，坚持到计时结束。
整**作结束，他走到跑步机，慢速快走十几分钟，当作收尾有氧。
训练完毕，他站在垫子上静态拉伸，牵拉大腿前后侧、臀部，舒展胸肩与后背。
汗水顺着下颌滴落，疲惫却通透，第一次系统锻炼，杨昊天仿佛摸到了力量的轮廓，也不知道是改造卡的作用，还是安顾问教得好，他感觉自己现在好强。
汗水顺着下颌滴落，疲惫却通透，第一次系统锻炼，杨昊天仿佛摸到了力量的轮廓，也不知道是改造卡的作用，还是安顾问教得好，他感觉自己现在好强。
心中暗喜，杨昊天微笑着说：
“安顾问！我感觉第一次的训练非常成功，想请你吃个饭，不知道你有没有时间？”
安妮暗骂，果然没安好心，渣男！嘴上却笑着说，只是笑容僵硬。
“天哥！我们公司里有工作餐，而且作为健身教练，对饮食的要求也比较严格。我就不打扰你的时间了。”
杨昊天暗骂，***！这是一点面子也不给啊！刚刚有点好印象又磨灭了。没想到好感度已经到了55，说话还那么不客气，到底是情商低，还是在**呢？
“那好吧，明天见！”
“明天见！”
安妮见杨昊天匆匆地进了**室，明知道他好像不开心，也没有太在意。"